تبلیغات
بلاگ جزوه ننویس - مطالب ابر مطالعه
منوی اصلی
بلاگ جزوه ننویس
  • جزوه ننویس جمعه 4 آبان 1397 07:04 ب.ظ نظرات ()

    چگونه مطالب را موثرتر به خاطر بسپاریم؟


    پیروی مقاله ی "چگونه موثر تر مطالعه کنیم " این مطلب را از دست ندهید.



    آیا تا به حال اتفاق افتاده که ساعت‌ها برای امتحان مهمی آماده شده باشید و به طور غیر منتظره در کلاس تمام مطالب از ذهنتان پاک شده باشد؟ آیا تا به حال از اینکه در یک قرار کاری بعد از ناهار از فراموش کردن نام افراد اصلی جلسه وحشت کنید؟ افرادی که همین چند ساعت پیش ملاقات کرده بودید؟ در صورتی که با هر یک از این موقعیت‌ها مواجه شده‌اید نا امید نشوید. می‌توانید حافظه‌تان را از طریق روش‌هایی ساده و آسان بهبود بخشید.
    مغز چگونه اطلاعات را پردازش می‌کند
    روانشناسان، حافظه را فرآیندی می‌دانند که از طریق آن مغز اطلاعات را رمزگذاری و سپس ذخیره می‌کند و در موقع نیاز آنها را بازیابی می‌کند. به جای اینکه این امر فقط در یک بخش از مغز روی دهد، حافظه از بخش‌های مختلفی از مغز استفاده می‌کند که با هم کار می‌کنند تا اطلاعات را ایجاد و ذخیره سازی کنند و سپس اطلاعات ذخیره شده به عنوان افکار منسجم یادآوری می‌شوند، و شما می‌توانید در هنگام نیاز به آنها رجوع کنید.
    سه نوع حافظه وجود دارد: حسی، کوتاه مدت، و بلند مدت. این سه نوع حافظه در فرایند حفظ کردن با یکدیگر کار می‌کنند. حافظه حسی از حس پنجگانه شما می‌آید و فقط چند ثانیه به طول می‌انجامد. محققین نشان داده‌اند که حافظه حسی معمولاً محدود به یادآوری حداکثر 12 مورد در یک زمان است. حافظه حسی از طریق یک فرایند که فقط روی یک قسمت محدود از محیط کلی با حذف سایر قسمت‌ها تمرکز می‌کند، به حافظه کوتاه مدت وصل شده است. این فرایند تمرکز، توجه نام دارد و به اطلاعاتی که به عنوان حافظه حسی دریافت می‌شود، اجازه می‌دهد تا به حافظه کوتاه مدت تبدیل شوند.
    حافظه کوتاه مد، ت یک دقیقه دوام می‌آورد و می‌تواند هربار، تا 7 مورد را پردازش کند. اطلاعات ذخیره شده در حافظه کوتاه مدت از بین خواهند رفت، مگر اینکه تلاش کنید آن را در حافظه بلند مدت خود حفظ کنید. این انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت همان چیزی است که شیوه‌های حفظ کردن تلاش دارند که آن را بهبود بخشند. اینکه چگونه حفظ کردن را یاد بگیریم مستلزم آن است که شیوه‌ای را بیابیم که به بهترین نحو در انتقال اطلاعات به مغزمان کمک کند.
    فرآیند حفظ کردن باید همراه با دیگر مهارت‌های مطالعه و شیوههای یادگیری به کار رود تا مؤثر واقع شود. مطالبی که برای امتحان نهایی مطالعه کرده‌اید و یا اسامی افرادی که در یک جلسه با آن‌ها آشنا شده‌اید، به طرز قابل اعتماد تری در حافظه بلند مدت شما حفظ و بازخوانی می‌شود، و این در صورتی است که یاد بگیرید چگونه با سرعت و به بهترین وجه، مطالب را به خاطر بسپارید.
    در مطلب بعدی، تکنیک‌های یادآوری را به شما آموزش می‌دهیم.

     
    آخرین ویرایش: جمعه 4 آبان 1397 07:03 ب.ظ
    ارسال دیدگاه
  • جزوه ننویس شنبه 21 مهر 1397 09:44 ب.ظ نظرات ()

    تاثیر مثبت اندیشی بر مطالعه ی موثر


    همان­طور که در مقاله ­ی " چگونه موثرتر مطالعه کنیم" که به تازگی در وبلاگ به اشتراک گذاشته شده است ،  گفته شد زمانی که می‌خواهید درس خواندن را شروع کنید باید یک فکر مثبت داشته باشید. حال در این نوشته به موضوع، بیشتر می­ پردازیم که چرا مثبت فکر کردن در موثرتر بودن مطالعه ­ی ما تاثیر دارد . در مطالعات زیادی که بر روی تاثیر مثبت اندیشی بر مطالعه ی موثر انجام شده است، می­ توان گفت که اثرات مثبت اندیشی بر کاهش اضطراب دانش اموزان و دانشجویان به گونه ای معنا دار است . همین که فرد با خود در هنگام مطالعه بگوید این مطالب جالب و قابل فهم است و در عین پیچیده بودن برخی مطالب به این فکر کند که "من توانایی حل مسئله و فهم موضوع را دارم" می­ تواند در صد قابل توجهی از اضطراب خود را کاسته و به نتیجه­ ی دلخواه از زمانی که برای مطالعه کردن روی درسی خاص گذاشته است ،برسد.

    در ادامه به چند روش برای دیدن تاثیر مثبت اندیشی بر مطالعه اشاره می­ کنیم:

    1-       آن چه می ­دانید را به دیگران آموزش دهید:

       اگر دوست دارید آن­چه یاد گرفته­ اید را در ذهن تثبیت کنید یکی از بهترین کارها این است که مسئله­ ای که یاد گرفته­ اید را برای دوست خود به طور کامل توضیح دهید . می توانید خود را جای استاد مربوطه فرض کنید و سعی کنید مسئله را به طور کامل و مفهومی به فرد مقابل توضیح دهید . البته ممکن است کسی از دوستان نباشد که علاقه ای به یادگیری این مبحث داشته باشد ، زود ناامید نشوید! بهترین دوست شما آیینه است . یک آیینه­ ی مناسب پیدا کنید و روی میز جلوی خود بگذارید و خود را مخاطب خود قرار دهید.

     

    2-       ساعت بیولوژیکی بدن خود را پیدا کنید.

              معمولا افراد وقتی پایان روز می­شود خستگی باعث می­شود به طور مشهودی از انرژی شما را می­ کاهد و این فکر را به شما القا می­ کند که چون من از ضریب هوشی بالایی برخوردار نیستم پس نمی­ توانم موضوع را درک کنم .اما پزشکان در مطالعات اخیر خود دریافتند که زمان مطالعه کاملا به ساعت بیولوژیکی بدن بستگی دارد برخی افراد صبح از ساعت 5-8 بیشترین بازدهی را دارند در حالی که برخی از 8-11 شب بیشترین بازدهی را دارا می­ باشند . بنابراین خیلی زود این فکرها که از خود دور کنید .

     

    3-       انرژی مثبت مواد خوراکی را فراموش نکنید .

           مواد غذایی مفید مانند شاه دانه ،کنجد، و... و انواع مغزها را قبل و حین مطالعه مصرف کنید. البته پژوهش­ها نشان می­ دهد در حین مطالعه و همزمان غذا نخورید،اما از مواد غذایی مفید غافل نشوید.

     

    اگر بخواهیم یک جمع بندی کلی برای این بحث داشته باشیم می ­توان گفت همان­طور که در تمام کائنات انتقال انرژی و دریافت بازتاب آن یک امر اثبات شده است ، در بحث تاثیر مثبت اندیشی بر مطالعه نیز می­ توان این موضوع را بسط داد بنابراین کافیست مثبت فکر کنید تا نتیجه ی مثبت بگیرید . شما یک فرد کاملا باهوش با ضریب هوشی حتی بالاتر از انیشتین هستید و به این موضوع ایمان دارید و هیچ اتفاقی هم شما را از اعتقاد خود باز نمی­دارد .

     

     تجربه ی خود در این خصوص رو با ما در میان بگذارید.

     

    آخرین ویرایش: شنبه 21 مهر 1397 09:59 ب.ظ
    ارسال دیدگاه