جزوه ننویس جمعه 4 آبان 1397 07:04 ب.ظ نظرات ()

چگونه مطالب را موثرتر به خاطر بسپاریم؟


پیروی مقاله ی "چگونه موثر تر مطالعه کنیم " این مطلب را از دست ندهید.



آیا تا به حال اتفاق افتاده که ساعت‌ها برای امتحان مهمی آماده شده باشید و به طور غیر منتظره در کلاس تمام مطالب از ذهنتان پاک شده باشد؟ آیا تا به حال از اینکه در یک قرار کاری بعد از ناهار از فراموش کردن نام افراد اصلی جلسه وحشت کنید؟ افرادی که همین چند ساعت پیش ملاقات کرده بودید؟ در صورتی که با هر یک از این موقعیت‌ها مواجه شده‌اید نا امید نشوید. می‌توانید حافظه‌تان را از طریق روش‌هایی ساده و آسان بهبود بخشید.
مغز چگونه اطلاعات را پردازش می‌کند
روانشناسان، حافظه را فرآیندی می‌دانند که از طریق آن مغز اطلاعات را رمزگذاری و سپس ذخیره می‌کند و در موقع نیاز آنها را بازیابی می‌کند. به جای اینکه این امر فقط در یک بخش از مغز روی دهد، حافظه از بخش‌های مختلفی از مغز استفاده می‌کند که با هم کار می‌کنند تا اطلاعات را ایجاد و ذخیره سازی کنند و سپس اطلاعات ذخیره شده به عنوان افکار منسجم یادآوری می‌شوند، و شما می‌توانید در هنگام نیاز به آنها رجوع کنید.
سه نوع حافظه وجود دارد: حسی، کوتاه مدت، و بلند مدت. این سه نوع حافظه در فرایند حفظ کردن با یکدیگر کار می‌کنند. حافظه حسی از حس پنجگانه شما می‌آید و فقط چند ثانیه به طول می‌انجامد. محققین نشان داده‌اند که حافظه حسی معمولاً محدود به یادآوری حداکثر 12 مورد در یک زمان است. حافظه حسی از طریق یک فرایند که فقط روی یک قسمت محدود از محیط کلی با حذف سایر قسمت‌ها تمرکز می‌کند، به حافظه کوتاه مدت وصل شده است. این فرایند تمرکز، توجه نام دارد و به اطلاعاتی که به عنوان حافظه حسی دریافت می‌شود، اجازه می‌دهد تا به حافظه کوتاه مدت تبدیل شوند.
حافظه کوتاه مد، ت یک دقیقه دوام می‌آورد و می‌تواند هربار، تا 7 مورد را پردازش کند. اطلاعات ذخیره شده در حافظه کوتاه مدت از بین خواهند رفت، مگر اینکه تلاش کنید آن را در حافظه بلند مدت خود حفظ کنید. این انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت همان چیزی است که شیوه‌های حفظ کردن تلاش دارند که آن را بهبود بخشند. اینکه چگونه حفظ کردن را یاد بگیریم مستلزم آن است که شیوه‌ای را بیابیم که به بهترین نحو در انتقال اطلاعات به مغزمان کمک کند.
فرآیند حفظ کردن باید همراه با دیگر مهارت‌های مطالعه و شیوههای یادگیری به کار رود تا مؤثر واقع شود. مطالبی که برای امتحان نهایی مطالعه کرده‌اید و یا اسامی افرادی که در یک جلسه با آن‌ها آشنا شده‌اید، به طرز قابل اعتماد تری در حافظه بلند مدت شما حفظ و بازخوانی می‌شود، و این در صورتی است که یاد بگیرید چگونه با سرعت و به بهترین وجه، مطالب را به خاطر بسپارید.
در مطلب بعدی، تکنیک‌های یادآوری را به شما آموزش می‌دهیم.