تبلیغات
بلاگ جزوه ننویس - افزایش تمرکز باعث موفقیت می شود.
منوی اصلی
بلاگ جزوه ننویس
  • جزوه ننویس دوشنبه 11 تیر 1397 11:49 ب.ظ نظرات ()

    نتیجه تصویری برای روش های افزایش تمرکز

    چرا تمرین‌های افزایش تمرکز بی‌فایده است؟

    یکی از تمرین‌هایی که برای افزایش تمرکز مطرح شد، شمارش اعداد به‌صورت معکوس است. این تمرین به شما کمک می‌کند تا به مرور قدرت تمرکز خود را افزایش دهید. اما گاهی قصد انجام کاری را دارید و هرچه سعی می‌کنید تا تمرکز بالایی داشته باشید موفق نمی‌شوید.
    برخی افراد وقتی می‌بینند که به‌صورت فوری تمرکزشان افزایش پیدا نمی‌کند، مشکل کار را بی‌فایده بودن این تمرین‌ها می‌دانند. تصور کنید که در حال انجام کاری هستید و هرچه سعی می‌کنید تا تمرکز کنید نمی‌توانید. حال تصمیم می‌گیرید تمرینی را که برای افزایش تمرکز  انجام دهید. با خوشحالی شروع به انجام تمرین می‌کنید و پس از یکبار تلاش کردن و عدم توانایی در انجام کامل تمرین، به خود می‌گویید اَه‌ه‌ه‌ه‌ه‌ه‌ه‌ه‌ه‌ه‌ هیچ کدام از این تمرین‌ها فایده‌ای ندارد و در کل من نمی‌توانم تمرکز کنم.

    چگونه باید استراحت کنم؟

    شاید از شنیدن این مساله تعجب کرده‌اید. همان‌طور که عضلات ما دچار خستگی می‌شود، مغز ما نیز دچار خستگی می‌شود و گاهی آن‌قدر از آن کار می‌کشیم که دیگر نمی‌توانیم به‌راحتی بر کارمان تمرکز کنیم. پس شما باید یک استراحت هرچند کوتاه به مغز خود بدهید و سپس با تمرکز کافی و کامل به انجام کارتان بپردازید. مراحل زیر به شما کمک می‌کند تا به صورت فوری تمرکز خود را بهبود ببخشید.
    ۱- از تمام فعالیت‌های فکری خود دست بکشید.
    ۲- به موضوعات کاری خود فکر نکنید.
    ۳- مهم‌ترین نکته در این تمرین دوری از موبایل، انجام بازی‌های کامپیوتری، گشتن در اینترنت و چک کردن ایمیل‌هاست.
    ۴- در این مرحله باید کاری انجام دهید که به شما آرامش می‌دهد. می‌توانید در یک پارک پر از درخت و گل قدم بزنید. نگاه کردن به نقاشی‌هایی که نشان‌دهنده طبیعت هستند. موسیقی‌های آرامش بخش نیز بسیار مفید است.
    تا به این مرحله ذهن‌تان کمی آزاد می‌شود و بر موضوع خاصی تمرکز ندارید و این بسیار خوب است. شما توانسته‌اید به عضله تمرکز که دچار کوفتگی بوده‌است، استراحت دهید. از آن‌جا که تمرکز خاموش شده است، ممکن است که نشخوارهای فکری و پرسه‌زنی‌های ذهن شروع به فعالیت کند. همان‌طور که قبلاً گفتیم اگر تمرکز وجود نداشته‌باشد، مدار مربوط به پرسه‌زنی ذهن شروع به فعالیت می‌کند. پس باید در ادامه به کاری مشغول شوید که این مدار را خاموش کند.
    ۶- باید کاری را انجام دهید که به آن علاقه‌مند هستید.
    ویلیام فالک می‌گوید: توپ بازی کردن بر روی امواج آب با دخترم برای من بسیار لذت بخش است زیرا برای دقایقی مرا از مشغله‌های کاری جدا می‌کند و به من انرژی مضاعفی می‌دهد.
    شما می‌توانید با انجام کارهایی بسیار کوچک در مدت زمان کمی و به صورت فوری عضله تمرکز خود را تقویت کنید. فقط کافی است برای دقایقی از کارتان فاصله بگیرید، یک کار لذت بخش انجام دهید و انرژی لازم برای ادامه کارتان را پیدا کنید.

    آخرین ویرایش: - -
    ارسال دیدگاه
  • دیدگاه ها
    دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید :

     
    لبخندناراحتچشمک
    نیشخندبغلسوال
    قلبخجالتزبان
    ماچتعجبعصبانی
    عینکشیطانگریه
    خندهقهقههخداحافظ
    سبزقهرهورا
    دستگلتفکر